Savoir comment habiller son bébé pour la nuit est une question que tous les parents se posent (et parfois plusieurs fois par nuit !). Trop couvrir peut augmenter le risque de surchauffe (facteur de risque de la mort inattendue du nourrisson), tandis que ne pas assez couvrir peut gêner le sommeil et réveiller bébé.
Voici un guide complet pour adapter la tenue de sommeil de votre enfant en fonction de la température de sa chambre, tout en respectant sa sécurité et son confort.
La règle d’or : la température de la chambre
La température idéale pour la chambre de bébé est comprise entre 18°C et 20°C.
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En dessous de 18°C, bébé peut avoir froid.
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Au-dessus de 22°C, il peut vite transpirer et s’agiter.
Astuce : pour savoir si bébé a chaud ou froid, touchez sa nuque ou son dos. Ses mains et ses pieds peuvent être plus frais, c’est normal.
Comment habiller bébé selon la température 🌡️
🔥 27°C et plus
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Une simple couche suffit.
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Vous pouvez ajouter un petit body en coton léger si bébé est agité.
💡 Astuce : rafraîchissez la chambre avant le coucher (ventilation, volets fermés en journée).
🌞 24–26°C
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Body manches courtes en coton fin
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Gigoteuse légère TOG 0,5 ou turbulette d’été
🌤️ 22–23°C
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Pyjama léger (coton fin)
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Gigoteuse légère TOG 1
🍂 20–21°C
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Body manches courtes
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Pyjama coton
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Gigoteuse ouatinée TOG 2
❄️ 18–19°C
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Body manches longues
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Pyjama coton
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Gigoteuse ouatinée TOG 2–2,5
🥶 16–17°C
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Body manches longues
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Pyjama chaud (velours)
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Gigoteuse chaude TOG 3
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Chaussettes si les pieds sont froids
🌨️ Moins de 16°C
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Body manches longues + Pyjama chaud
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Gigoteuse TOG 3,5 ou couverture spéciale bébé (norme sécurité)
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Bonnet fin, chaussettes et éventuellement gants si chambre très froide (maison mal isolée par ex.).
Les erreurs à éviter 🚫
❌ Ne pas utiliser de couette, oreiller, couverture libre dans le lit avant 2 ans → risque d’étouffement.
❌ Éviter les tours de lit épais ou accessoires décoratifs inutiles.
❌ Ne jamais surchauffer la chambre : il vaut mieux un bébé légèrement couvert dans une pièce à 18°C qu’un bébé trop couvert dans une chambre chaude.
Les petits plus pour bien dormir 🌙
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Respecter le rituel du coucher : un pyjama doux, un câlin, une berceuse.
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Choisir des matières naturelles : coton bio, lin ou laine mérinos légère → respirantes et hypoallergéniques.
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Adapter le TOG de la gigoteuse (indice de chaleur) selon la saison :
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TOG 0,5 → Été
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TOG 1 → Mi-saison
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TOG 2–2,5 → Automne/hiver
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TOG 3–3,5 → Hiver rigoureux
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Nos indispensables Mon Petit Trésor 🍼✨
Pour un coucher serein et confortable, pensez à ces accessoires pratiques et adorés des parents :
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L’attache-tétine personnalisée : fini les tétines perdues dans le lit au milieu de la nuit, bébé garde son repère de confort.
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Le tapis de jeux réversible bleu : parfait pour les moments de détente avant le coucher, en mode lecture ou câlin avec papa/maman.