🍼 Nourrir Bébé : Les 5 erreurs à éviter pour une alimentation saine et équilibrée
L’alimentation de bébé est l’un des piliers de son développement. Pourtant, entre les conseils des proches, les tendances du moment et les idées reçues, il est parfois difficile de s’y retrouver !
Découvrez les 5 erreurs les plus fréquentes que font les parents… et surtout comment les éviter pour que votre petit trésor grandisse en pleine santé 🌿
1️⃣ Les fruits ? Oui ! En jus ? Pas forcément…
Les fruits sont riches en vitamines, fibres et antioxydants. Mais attention : les jus de fruits, surtout industriels, sont souvent trop sucrés et pauvres en fibres.
👉 Mieux vaut privilégier un fruit frais entier ou en compote maison sans sucre ajouté.
💡 Le saviez-vous ?
Une étude de l’INSERM a montré que les enfants consommant des fruits entiers ont 40 % de risques en moins de développer un surpoids avant 10 ans.
2️⃣ Le sucre, oui… mais avec modération 🍬
Le sucre n’est pas interdit, il est même une source d’énergie nécessaire à la croissance. Mais une surconsommation fatigue le pancréas et perturbe la régulation de la glycémie.
✅ Préférez les sucres naturels des fruits, du lait ou des céréales.
🚫 Évitez les biscuits industriels pour bébé, souvent plus sucrés qu’on ne le pense.
🧁 Astuce gourmande :
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3️⃣ Le lait : ni trop, ni pas assez 🥛
Le lait maternel ou infantile reste l’aliment principal jusqu’à 6 mois. Ensuite, il devient une base parmi d’autres.
Un excès de lait peut freiner la diversification alimentaire, essentielle à l’apprentissage du goût.
💡 Fait surprenant :
Le lait contribue à la santé osseuse, mais c’est aussi la lumière naturelle (vitamine D) qui permet une bonne fixation du calcium !
Alors… même en hiver, sortez prendre l’air (avec un petit bonnet chaud bien sûr !).
4️⃣ Le sel, l’ennemi discret 🧂
Avant 12 mois, les reins de bébé sont encore fragiles. Le sel en excès peut les sursolliciter.
❌ Bannissez le sel ajouté dans les purées ou dans l’eau de cuisson.
✔️ Après 12 mois, une petite pincée pour relever le goût, oui — mais pas plus.
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5️⃣ Le gras, un allié du cerveau 🧠
Les acides gras sont essentiels au développement du cerveau, des yeux et de la peau.
Les bons gras (huiles végétales, beurre, poisson gras) participent à la construction neuronale.
Ne craignez pas les huiles douces comme le colza, la noisette ou la coco, à intégrer dans les purées et plats faits maison.
💡 Le saviez-vous ?
Le cerveau de bébé est composé à 60 % de lipides — il en a donc besoin pour bien fonctionner !
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