Entre les journées bien remplies, le manque de sommeil et les tensions accumulées, notre corps nous envoie parfois des signaux clairs : nuque raide, épaules lourdes, mâchoire crispée…
La bonne nouvelle ? En quelques minutes seulement, vous pouvez soulager ces inconforts grâce à des gestes simples d’auto-massage, réalisables à la maison, même pendant la sieste de bébé.
💛 Astuce clé : Pratiquer ces gestes 5 à 10 minutes chaque jour vaut mieux qu’une séance longue et ponctuelle. La régularité est votre meilleure alliée.
1. Détendre les tempes et le front
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Placez vos doigts sur vos tempes et effectuez de petits cercles doux.
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Descendez vers l’arcade sourcilière puis lissez le front vers l’extérieur.
💡 Utilisez l’Huile de soin démaquillante Camomille & Jojoba pour que vos doigts glissent en douceur tout en nourrissant la peau.
2. Libérer la nuque et la base du crâne
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Posez vos mains à l’arrière de la tête.
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Massez la base du crâne avec vos pouces, puis descendez lentement sur la nuque.
💡 Quelques gouttes d’Huile de massage apaisante chauffées entre les mains amplifient la sensation de détente.
3. Assouplir les épaules
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Avec la main opposée, saisissez le trapèze (muscle entre le cou et l’épaule).
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Pressez doucement puis relâchez, comme pour pétrir une pâte.
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Changez de côté.
💡 Faire ce geste sous la douche chaude est encore plus relaxant.
4. Activer la circulation dans les mains
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Massez la paume de la main droite avec le pouce gauche par petits cercles.
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Lissez chaque doigt de la base jusqu’à l’ongle.
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Changez de main.
5. Reposer les yeux fatigués
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Fermez les yeux et posez vos paumes chaudes dessus.
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Maintenez 30 secondes.
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Tapotez légèrement autour des yeux avec le bout des doigts.
💡 L’Eau de Rose apporte fraîcheur et aide à décongestionner le contour des yeux.
✨ Petit rituel rapide : Choisissez deux gestes par jour et alternez. Vous ressentirez rapidement plus de légèreté, moins de tensions et une énergie retrouvée.